バストアップは体操で思いのまま！簡単すぎちゃう3つの方法を大公開
2017年05月20日 [ バストアップ 体操 簡単 ]
バストアップケアで大事なことは、
『毎日コツコツと行う』ということ。
でも、バストアップしたい！と思っても
いろいろ忙しかったり、疲れていたり
わかっていても毎日続けるのが
面倒臭くなってしまうのも事実…。
そこで、今回は、
超簡単にできるバストアップ体操を
３つ厳選しました。
私は腹筋運動も苦手で
体も硬い方ですが、
どのバストアップ体操も
本当に簡単に行うことができました！
では、さっそく
私のようなズボラで飽き性の人でも
毎日続けられたバストアップ体操を
ご紹介します！
最後までお楽しみください！
バストアップは体操で思いのまま！簡単すぎちゃう3つの方法を大公開
■寝ながらできる簡単バストアップ体操■
まずは、寝ながらできる『魚のポーズ』です。
魚のポーズはヨガの動作で、
バストアップ効果が期待できる
ポーズの1つです。
このポーズの特徴は、
胸を大きく開いて背中を反らせる
ということです。
胸を大きく開くと言う事は、
バストの土台となっている
大胸筋の筋肉を伸ばす
ということです。
大胸筋を伸ばすことで筋力がつき
バスト周辺の血行が良くなります。
バストの周りの血行が良くなることで
バストに栄養や女性ホルモンが
届きやすくなり
バストアップが狙えるというわけです。
また、この魚のポーズは
背中を反らせることで
胸が大きく開くと言う効果もありますし
姿勢を良くする猫背の改善にも
役立ちます。
姿勢が悪いと、
バストが圧迫されてしまい
バスト周辺の血流が悪くなります。
また姿勢が悪く前かがみになることで
バストが下向きになり
本来の大きさよりも
小さく見えてしまいます。
寝ながらできる『魚のポーズ』は、
起床後、就寝前などに行うことができ、
とってもお手軽です。
わざわざ実践する時間を
作らなくてもよいので、
ズボラな人でも続けやすいのがメリットです。
＜やり方＞
仰向けになり
両足のくるぶしとくるぶしを
くっつけて足を揃えます。
息を吸いながらお尻を浮かせて
手のひらは床へ
手の甲はお尻側に向けて
お尻の下に手を置きます。
呼吸を整えたら、息を吸いながら
腕と肘で地面を押すようにし、
胸をゆっくりと
天井のほうに向けて突出していきます。
頭のてっぺんも床につけ
首の前の部分を伸ばします。
胸と首を伸ばしたこの状態をキープし
ゆっくり5回ほど呼吸します。
最後に息を吐きながら
ゆっくりと元の状態に戻ります。
首が痛くなる人は、
無理をしないように気をつけましょう。
最初うまくできないときは、
反す角度をそんなに上にあげなくてもよいです。
★魚のポーズ 大胸筋の筋力アップ！★
出典：https://goo.gl/vL92gB
バストアップは体操で思いのまま！簡単すぎちゃう3つの方法を大公開
■両手をクロスするだけの簡単バストアップ体操■
両手を前にあげて、クロスするだけの
超簡単バストアップ体操です。
大胸筋を鍛え
たるんだ胸にハリを与える効果が
見込めます。
＜やり方＞
頭の上で、両手をクロスする
バストの前で、両手をクロスする
お腹の前で、両手をクロスする
それだけです！（笑）
これならテレビを見ながらの、
ながら体操で、できますよね？
★両手をクロスするだけのバストアップ体操★
出典：https://goo.gl/5HQR43
バストアップは体操で思いのまま！簡単すぎちゃう3つの方法を大公開
■タオルを使って簡単バストアップ体操■
背中や脇のぜい肉を
バストに固定するための体操です。
バストの横、脇にある筋肉を
鍛えていくことで、
バストの脂肪を、背中や脇に
逃がさないようにする体操です。
＜やり方＞
肩幅より少し長めのタオルを
肩幅より少し広めに両手で持ちます。
両手を左右に引っ張りながら
上に両手を上げていき
その手をさらに後ろへ
引っ張ります。
次に、その腕を伸ばした状態で
前へ持ってきます。
そして、その手を
床につくように持ってきて
遠い位置に腕を置いて
伸ばします。
ここまでが１セットです。
この体操を１日に１０セットほど
行いましょう。
★タオルを使って行うバストアップ体操★
出典：https://goo.gl/aZxbVa
バストアップは体操で思いのまま！簡単すぎちゃう3つの方法を大公開
いかがでしたでしょうか？
今回は、バストアップ体操の中でも
最も簡単な体操ばかりを
ご紹介させていただきました。
人間は年齢を重ねていくごとに
誰でも脂肪が体につきやすくなりますが
女性は特に、脂肪が体に多くつきやすく、
さらに加齢によって
バストやヒップが垂れてきてしまいがち。
しかし、毎日バストアップのための
体操を行なうことによって、
バストを支える筋肉である大胸筋を鍛え、
形を美しくキレイに保つことができます。
継続は力なりです。
少しの時間でよいので、
毎日継続してバストアップ体操を
行っていきましょう。
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