アミノ酸サプリメントを味方にする効率の良い方法
2017年05月14日
アミノ酸とは、簡単にいうと、たんぱく質を構成している最小単位の成分のことです。アミノ酸には、人間の身体に必要な栄養分が２０種類ほどあり、その２０種類を必須アミノ酸と呼んでいますが、２０種類のうちの９種類は人間の身体の中では作ることができないので、食事やサプリメントなどで外から摂取する必要があります。
アミノ酸サプリメントと呼ばれているものには、たんぱく質を加水分解して得ることができるアミノ酸をバランスよく配合してあるものが多く、また、アミノ酸以外にビタミンやミネラル類を配合しているものも多くあります。
アミノ酸サプリメントは、たんぱく質を分解して得ることができるアミノ酸で、それを摂取することにより、人間の筋肉をはじめとするたんぱく質の生成を補強するものですが、プロテインサプリメントとはどう違うのでしょうか。
アミノ酸サプリメントは、すでにたんぱく質が分解された状態、細かい状態で摂取できるので、吸収までに時間がかからず大幅に短縮でき、身体にすぐ反映されます。プロテインの場合は、胃で一度分解する工程がありますので、吸収までに時間がかかってしまいます。そのため、すばやくアミノ酸を補給することが必要不可欠であるスポーツの後の筋肉の修復には、プロテインよりもアミノ酸のほうがはるかに優れているといわれるようになりました。
アミノ酸サプリメントはダイエットに効果があるとも言われていますが、それは、アミノ酸を飲むと痩せられるということではなくて、運動の前や後にアミノ酸を摂取すると、翌日に疲れを残さない・筋肉の修復をしてくれる、それにより運動をしたことでついた筋肉が基礎代謝を上げる、
基礎代謝が上がれば、太りにくい体になる、という、好循環が起こるからです。
ダイエットに運動を取り入れ、基礎代謝をアップさせることで脂肪燃焼をはかるという目的には、アミノ酸サプリメントは強い味方になるでしょう。
▶